Fiecare sportiv își expune aparatul musculo-scheletic la o încărcare excesivă. Tocmai de aceea, este important, să aveți mare grijă de el. În afară de altele, nu ar trebuii să nu uitați de un aport regulat de vitamina D.

Este vitamina D vitamină?

Deși vitamina D este denumită „vitamină“, în realitate este vorba despre un hormon steroid. În practică, este amintită cel mai des în legătură cu copii și oamenii mai în vârstă sau imunitatea. În corpul nostru se creează prin acțiunea razelor UV și o putem suplimenta și prin alimentație. Se află în somon, gălbenuș de ou, ton și sardine. Doar o alimentație sănătoasă nu este suficientă pentru completarea acesteia într-o cantitate corespunzătoare, în perioada de iarnă, se recomandă de asemenea, suplimentele alimentare ce conțin vitamina D. 

Un organism sănătos are nevoie de vitamina D

Vitamina D se implică în gestionarea nivelului de calciu, împreună cu hormonul calcitonină influențează depozitarea acesteia în oase. În cazul unei lipse de vitamina D, există riscul de limitare a aportului de calciu în oase, acestea se reduc în densitate și se poate ajunge la deformări. Rezultatul unui nivel insuficienț este, de asemenea, limitarea absorbției calciului în timpul digestiei. Vitamina D are legătură, de asemenea cu mai multe boli, de exemplu cu hipertensiunea arterială, scleroză multiplă și diabet. 

Vitamina D și sportul

La un aport de vitamina D ar trebuii să se gândească sportivii. În funcție de studiile disponibile, 56% dintre sportivi au o insuficiență dovedită clinic. Nivelul său scăzut crește riscul fracturilor ca urmare a suprasolicitării țesutului osos și reduce semnificativ performanța. Această vitamină este importantă și pentru mușchii scheletici. De aceea, sportivii ar trebuii să se gândească la completarea acesteia. Un nivel suficient aduce un beneficiu asupra forței mușchilor, îmbunătățește performanța fizică a sportivilor, ajută de asemenea la regenerarea și vindecarea leziunilor.

Indispensabilă pentru sistemul imunitar

Sistemul nostru de auto apărare este influențat de supra solicitarea fizică și psihică. Chiar dacă sportul ajută pe de o parte, fără un nivel suficient de nutrienți importanți, poate avea un impact negativ asupra imunității sportivilor. În afară de o nutriție sănătoasă și un somn corespunzător, este necesar să utilizăm într-un mod regulat suplimentele alimentare nutritive ce conțin vitamina D3, care vor susține imunitatea voastră.