Az L-arginin azon aminosavak közé tartozik, amelyeket az emberi szervezet képes előállítani, de nem elegendő mennyiségben. Ez az anyag fontos az izmok jobb vérellátásához, de más jótékony hatásai is vannak. Melyek ezek? A következő cikkben eláruljuk.

Számos funkció szempontjából fontos

Az L-arginin egy aminosav, amely a fehérjék egyik alapvető építőköve. Természetes formában számos élelmiszerben megtalálható, például mindenféle húsban, halban, diófélékben, magvakban és tejtermékekben. Az étcsokoládéban és a hüvelyesekben, különösen a szójában és a lencsében is megtalálható. Fokozott szükséglet esetén, mint például sportolók esetében, célszerű az L-arginint táplálékkiegészítőkkel is pótolni.

Javítja a vérkeringést

Jobb vérkeringés, értágítás és a vérnyomás szabályozása. Az arginin ezen hatásait a szív, az izmok és az agy méltányolni fogja. Az L-arginin fontos szerepet játszik az erekben. Ennek köszönhetően történik a nitrogén-oxid (NO) szintézise. Az NO egy endogén molekula, amely befolyásolja az érrendszeri tónust és az erek működését. Az NO ezután az erek simaizomsejtjeire hat, ami a véráramlás növekedéséhez és tágulásukhoz vezet. Az izmok és a test más részeinek jobb vérellátása a tápanyagok jobb eloszlását eredményezi. Ennek eredményeképpen a nagyobb teljesítmény mellett gyorsabb izomnövekedést, gyorsabb regenerálódást és a káros anyagok kiürülését is értékelheted.

Kreatin metabolizmus

Az L-arginin fontos a kreatin szintéziséhez, amely az izomsejtek energiatartalékaként működik. Bevitele elősegíti a kreatinszintézist és javítja az izmok energia metabolizmusát. Ez viszont jobb állóképességet és teljesítményt is eredményez.

Elősegíti a növekedési hormon termelést

Ez az aminosav elnyomja a szomatosztatin termelődését. Ez a hormon fontos a hormonális és emésztési folyamatok szabályozásában. Ha azonban az izomtömeg növelése a célod, tudnod kell, hogy szomatosztatin gátolja a növekedési hormon termelődését. Azáltal, hogy az L-arginin elnyomja a ennek a termelését, több növekedési hormon fog termelődni. Ezek mind az izomnövekedésre, mind a zsírcsökkentésre pozitív hatással vannak. Jótékonyan hatnak a bőrre, a hajra, a körmökre és az immunitásra is.

Növeli a fizikai teljesítményt és támogatja az immunitást

Az L-arginin serkenti az inzulin termelését, ami fontos az energiatermeléshez. Ily módon elősegíti az állóképességet, növeli a fizikai teljesítményt és küzd a fáradtság és a kimerültség ellen. Az immunrendszer megfelelő működéséhez is fontos, amit az intenzív edzés során értékelni lehet. Csökkenti a fertőzések, sérülések kockázatát, és elősegíti a gyorsabb sebgyógyulást is.

Hogyan szedjük az arginint

Az L-arginint férfiak és nők egyaránt szedhetik, és használatát nem befolyásolja az életkor. Az ezt az aminosavat tartalmazó táplálékkiegészítők különösen alkalmasak a jobb vérkeringés és az izomtömeg növelésére. Az ajánlott napi adag 10-20 gramm. Ezt az adagot nem szabad egyszerre bevenni, hanem két vagy több kisebb adagra kell osztani.