Zilele de toamnă ne pun la încercare rezistența și energia. Uneori împotriva oboselii este suficient să aveți mai multă activitate fizică sau, dimpotrivă suficientă relaxare. Câteodată însă, nici masajul, și nici jogging-ul nu aduc rezultate. În acest caz, corpul vostru duce lipsă cel mai probabil de câteva vitamine importante. Vreți să vedeți, care sunt acestea concret? Citiți în continuare.

Vitamina B

Vitaminele din grupa B, de regulă se încadrează printre cei mai puternici luptători împotriva oboselii excesive și epuizării. Joacă unr rol important în procesele de modificare a energiei în celulele noastre. Aportul lor regulat susține sistemul nervos și ajută în prevenirea împotriva bolilor legate de pierderi ale memoriei. 

Deficitul vitamintelor B are ca și consecință nu doar oboseală excesivă, dar și  iritabilitatea, dureri de cap, depresie și anxietate. În alegerea vitaminelor, axați-vă în primul rând pe vedie vitaminele B1, B3, B5 a B6. 

O categorie specială este formată din vitamina B12, a cărei insuficiență se manifestă chiar sub formă de o stare de oboseală generală. Fiindă se găsește, în special în proteinele animale, nivelul său adecvat ar trebuii menținut în special de către oamenii vegetarieni și vegani, de altfel și de către oamenii mai în vârstă și oamenii care suferă de boli digestive.

Vitamina C 

Vitamina C se încadrează printre cei mai puternici antioxidanți. În afară de asta, ajută eficient în lupta împotriva oboselii, ajută la trecerea lină fără probleme a modificării energetice, crește rezistența psihică și protejează împotriva stresului oxidativ. În afară de beneficiile amintite, vitamina C, contribuie și la absorbția fierului în corp. Acesta este un bonus extra pentru voi, dat fiind faptul că fierul este unul dintre oligoelementele de care veți avea nevoie pentru performanța voastră zilnică completă.  

Omul primește în mod natural, o anumită cantitate de vitamina C din alimentație — în primul rând din legume și fructe. În condiții normale, corpul are suficientă cantitate astfel. Adaosul crescut este bine venit în convalescență, în perioada oboselii psihice crescute, așadar ar trebuii să aveți grijă, de exemplu cei care sunt fumători. 

Vitamina C Iron Aesthetics conține într-o singură capsulă până la 1000 de mg de vitamina C, care este doza necesară eficientă pentru acoperirea nevoii zilnice crescute. În plus, este îmbogățit cu extract de măceșe care întărește mai mult imunitatea voastră. 

Magneziu

Magneziul este pentru sistemul nervos un mineral important și insuficiența sa se manifestă prin oboseală excesivă, lipsă de concentrare, un somn înrăutățit și de asemenea, tensiune musculară. Deorece, este implicat în mare parte la regenerarea mușchilor, suplimentarea sa continuă ar trebuii luată în considerare mai ales de sportivii activi. 

Magneziul se află într-o cantitate mare în leguminoase, banane, unele tipuri de legume și produse din cereale integrale. În cazul unui deficit, optați pentru suplimentele nutritive. În afară de tabletele clasice, ca un prim ajutor vă poate fi de folos magneziul efervescent, care de regulă, se caracterizează printr-o absorbție rapidă. 

În timpul utilizării magneziului, să aveți grijă la consumul excesiv de alimente bogate în calciu. Acesta, totuși protejează absorbția sa completă. Pentru a evita acest lucru, între administrarea magneziului și a calciului, aveți grijă să lăsați un interval de câteva ore. 

Vitamina D

Vitamina D ajunge în corpul nostru în mod natural din razele soarelui. Utilizarea sa sub forma suplimentelor alimentare de aceea este necesară în perioada din toamnă până în primăvară. Declinul nivelului de vitamina D veți simți nu doar în condiția voastră fizică, ci se va resimți și în imunitatea voastră scăzută și în regenerarea mai dificilă a mușchilor. Într-un orizont îndelungat, poate să se reflecte și în sănătatea generală a oaselor voastre. 

În afară de suplimentele nutriționale, puteți să vă completați vitamina D prin intermediul meniului vostru zilnic. Fructele de mare și produsele lactate o conțin într-o cantitate crescută. Aveți grijă la administrarea acesteia și nu depășiți doza zilnică recomandată, care înseamnă 50 de micrograme. Excesul de vitamina D nu poate fi eliminată din corp. Astfel se poate ajunge la consecințe nedorite, cel mai frecvent întâlnite sub forma problemelor digestive.