Chiar dacă este importantă menținerea unei diete sănătoase, mai ales când vă construiți sau modelați mușchii, fiecare dintre noi are câteodată o poftă copleșitoare de ceva dulce. Una dintre variante este să îți pregătești "cheat day" și să îți potolești poftele, cealaltă variantă, mai eficientă este să îți pregătești mâncarea preferată într-o variantă sănătoasă. Dacă vă place să faceți mișcare și să mâncați sănătos o perioadă îndelungată, sigur știți că fiecare aliment sau aditiv alimentar se poate înlocuii cu o variantă mai sănătoasă. Una dintre cele mai populare delicii sunt clătitele - da, și cele în versiunea mai sănătoasă plină de proteine

De ce să alegeți un mic dejun dulce proteic după un antrenament intens?

Majoritatea oamenilor preferă să facă mișcare după muncă, dar unii dintre noi își pun alarma, se trezesc și merg să facă exerciții sau să alerge imediat dimineața. Să mănânci o banană și să o iei la fugă este ideal pentru pasionații de sport. După astfel de exerciții, trebuie să vă suplimentați carbohidrații și proteinele, să oferiți energie corpului pentru întreaga zi de muncă.

Clătitele fitness sunt într-o astfel de situație mai mult ca și ideale, conțin carbohidrați care furnizează energie și proteine, susținând astfel regenerarea și creșterea musculară. Rețeta este simplă și o poate face și un "antitalent" în bucătărie.

Rețetă simplă pentru clătite fitness 

Pregătiți-vă pentru micul dejun niște clătite fitness sănătoase, dar în același timp foarte gustoase. 

Ingrediențe:

• 1 banană (prin banană veți înlocuii zahărul din toate preparatele făinoase)
• 3 ouă
• 75 g fulgi de ovăz mixate
• 2 linguri de lapte (cel mai bine de migdale)
• 1 lingură praf de copt
• 2 linguri de proteină (cel mai bine Protein 100% Whey)
• un pic de scorțișoară
• ulei de cocos (pentru prăjit)
• decorarea (fructe, sirup de arțar, unt de arahide)

Prepararea:

1. Banana, fulgii de ovăz, ouăle, praful de copt, scorțișoara și proteina amestecați cu mixerul 1-2 minute până se amestecă bine.

2. Puneți pe tigaie un strop de ulei de cocos. Cu ajutorul unui polonic puneți preparatul pe tigaie, lăsați un spațiu mic ca să se întindă. Prăjiți 1-2 minute, până nu apar buline la suprafață și partea de jos nu devină aurie. Întoarceți și prăjiți încă un minut, până nu va fi bine prăjită.
3. Serviți cu unt de arahide, sirup de arțar și fructe.