Să mâncați micul dejun ca regii?

Sunt două tipuri de oameni - cei care fără micul dejun nu fac niciun pas din casă și cei, care după ce se trezesc nici nu se gândesc la mâncare. Poate că o să fiți surprinși, dar niciun tip dintre acești oameni nu dăunează în niciun fel corpului său. În acest caz, este cel mai important să asculți de organismul tău. Fiecare dintre noi este diferit, și în timp ce unul nu poate să trăiască fără combustibilul necesar, altul după ce se trezește vede micul dejun ca pe o încărcătură inutilă. De aceea, încercați să conștientizați, ceea ce vă convine mai mult și nu vă siliți să mâncați un mic dejun sațios.

Avantajele micului dejun

Micul dejun, indiscutabil aduce cu el beneficiile sale. Se vor folosi de ele, în special cei, care se străduiesc să piardă kilograme pe cântar. Nu este un secret, că porțiile regulate de mâncare în doze mai mici sunt alfa și omega pentru punerea în mișcare a organismului. Micul dejun rațional oferă corpului energia necesară, care este suficientă pentru câteva ore. Evitați astfel foamea de lup, pe care, cel mai probabil ați avea tendiința să o alungați cu o masă bogată în calorii. 

Înainte de mișcarea de dimineață

Să luați o gustare mică înainte de exerciții, în general este considerat ca ceva benefic. Fără suficientă energie, pe care mâncarea o aduce, nu veți avea suficientă forță pentru activitățile fizice și veți obosi mai rapid. Atenție însă la mâncarea excesivă - asta poate cauza înainte de exerciții probleme asemânătoare. Nu uitați, tocmai de aceea, ca porția să fie potrivită.

Dacă aveți o problemă cu micul dejun matinal, încercați să îl înlocuiți cu băutura ce conține proteine și zaharide. Acestea sunt două componente principale, din care corpul ia energie în timpul antrenamentului. Încercați de exemplu 100% Whey Protein din oferta noastră, cu care nu doar că o să vă răsfățați, în același timp veți completa proteinele și aminoacizii necesari.

Mic dejun plin de energie

Dacă nu refuzați micul dejun, aveți grijă ce alegeți să puneți în farfuria voastră. Un raport corect de nutrienți face miracole încă de dimineață cu corpul vostru. Pe ar trebuii să vă concetrați, mai exact?

Ar trebuii să aibă prioritate proteinele, fibrele, zaharidele și grăsimile sănătoase. În cazul micului dejun dulce, forma sa echilibrată ar fi de ex. iaurtul de calitate îmbogățit cu nuci sau diferite tipuri de fructe. O alegere excelentă și rapidă este terciul de ovâz. La pregătirea sa rapidă o să vă ajute terciul de ovâz proteic YES! Breakfast, care va avea grijă să adauge cele mai importante elemente necesare pentru performanța voastră 100 %. Dacă preferați micul dejun sărat, o alternativă bună va fi pâinea integrală, șunca cu conținut ridicat de carne sau oule.

Sfaturi pentru mic dejun sănătos și rapid

În concluzie, aici sunt două sfaturi pentru micul dejun, mai ales pentru cei care iubesc atât dulcele, cât și sarea. Materii prime minime, pregătire simplă și un aport bogat de nutrienți.

Fulgi de ovâz cu unt de arahide

• ½ de cană de flugi de ovâz 
• ½ de cupă pudră proteică Platinum Whey
• 1 lingură de supă din unt de arahide YES! Peanuts
• 1 linguriță de ceai din scorțișoară măcinată
• 1 buc banană

Amestecați fulgii de ovâz cu pudră proteică și în timpul amestecării continue, fierbeți în apă, până nu ajunge la consistența dorită. Adăugați unt de arahide, scorțișoară și amestecați bine. Zdrobiți banana și amestecați cu terciul sau serviți-o tăiată în rondele.

Pâine integrală cu brânză dulce și ou 

• 2 felii de pâine integrală
• 2 buc ouă
• brânză dulce
• roșii

Bateți ouăle și cu un pic de ulei de măsline, faceți omletă din ele. Ungeți pâine cu brânză dulce, puneți peste brânza dulce și la suprafață adăugați câteva felii de roșii.