Celulita știe prin aspectul său să îngrijoreze multe femei indiferent de vârstă sau greutate, bărbații se întâlnesc cu ea foarte rar. Cum să scăpați de celulită și care sunt cauzele ei, o să vă dezvăluim în prima parte a seriei noastre continue.

Ce este celulita și cum apare?  

Termenul de celulită se referă la modificările de țesut adipos, care se manifestă ca o coajă de portocală. Cauza este tulburarea sângelui și a  microcirculației limfatice, având ca rezultat neeliminarea substanțelor toxice din corp, dar depozitarea în celulele adipoase de sub piele. Acestea își măresc volumul după aceea și apare cunoscuta suprafață neuniformă a pielii. Țesutul conjunctiv în care se depozitează, la femei este mai elastic decât la bărbați. Este caracteristica lui naturală, care este esențială pentru întinderea pielii în timpul sarcinii. 

Celulita se găsește cel mai des pe partea inferioară burții, pe posterior și pe coapse, de asemenea vă puteți întâlni cu apariția acesteia și la subraț. Pentru apariția ei, nu este necesar un număr mare de celule adipoase, de aceea se luptă cu ea și femeile slabe. Nu este o problemă de sănătate, ci mai degrabă una estetică, însă poate atenționa din timp anumite probleme de sănătate. Este vorba, de exemplu, despre o insuficiență venoasă cronică și riscul apariției venelor varicoase.

Care sunt cauzele și factorii de risc ai celulitei 

În cazul în care sistemul limfatic nu este capabil să își desfășoare corect activitatea, se ajunge la depozitarea substanțelor toxice în celule și la apariția celulitei. Sunt câteva cauze și factori de risc. 

Factorii genetici

Una dintre cauzele apariției celulitei este moștenirea. Probabilitatea de a apărea și la dumneavoastră este foarte mare dacă mama dumneavoastră a avut-o. 

Modificările hormonale

Nivelurile hormonilor în perioada pubertății, sarcinii, după sarcină și în timpul menopauzei, se modifică. Asta se poate întâmpla și datorită diferitelor tulburări hormonale. În ceea ce privește apariția celulitei, cea mai importantă cauză este un exces de estrogen. Acesta poate reduce alimentarea cu oxigen a celulelor adipoase, care după aceea, elimină insuficient substanțele toxice.

Reducerea elasticității pielii

O perioadă riscantă de apariție și de dezvoltare a celulitei este după vârsta de 40 de ani, când se reduce crearea colagenului și pielea este mai puțin elastică. Asta permite dezvoltarea celulelor adipoase într-o măsură mai mare. 

Stilul de viață și mișcare insuficientă

Pentru ca sistemul limfatic să funcționeze corect, corpul trebuie să aibă parte de suficientă mișcare. Altfel, activitatea sa, ca urmare a unei oxigenări insuficiente a celulelor adipoase se încetinește. De aceea, dacă aveți un loc de muncă sedentar, ar trebuii să vă găsiți timp suficient pentru sport.

Alimentația potrivită plină de nutrienți e necesară și pentru sistemul limfatic, consumarea minimă a alcoolului și evitarea fumatului. Toate aceste lucruri o să vă ajute să evitați apariția celulitei.

Gradele celulitei

Aveți o piele netedă, care este fină la atingere? Atunci celulita nu este problema voastră. Așadar dacă ați urmărit apariția ei, aceasta poate fi dezvoltată în patru grade:

 1. grad — pielea este la prima vedere netedă, însă dacă o apăsați cu ajutorul a două degete, puteți să observați gropițe mici.

al 2-lea grad — gropițele sunt vizibile și atunci când stați în picioare sau când stați jos. Puteți să le observați și după încordarea mușchilor. 

al 3-lea grad — gropițele se pot observa pe piele, și când stați întinși. 

al 4-lea grad — celulita se poate observa ușor, dar puteți să și atingeți adânciturile care au aproximativ dimensiunea de 1 cm. În acest stadiu, pot să apară și durerea sau alte probleme de sănătate.

Cum să scăpați de celulită 

Primul pas ar trebuii să fie corectarea alimentației voastre, urmează exercițiile.

Atenție, la ceea ce mâncați

Din meniu eliminați alimentele cu conținut ridicat de grăsimi animale, sare și aditivi chimici și mâncarea cu conținut caloric ridicat. Trebuie să respectați un regim hidric adecvat. În locul lor serviți în farfurie alimentele bogate în nutrienți. 

Ar trebuii să optați și după semințele de in, care reglează nivelul de estrogen și sunt benefice producerii colagenului. Cu siguranță, nu ar trebuii să eliminați grăsimile sănătoase și fibrele, sunt benefice de asemenea și vitaminele, mineralele și acizii grași omega-3. Ca corpul vostru să scape de substanțele nocive, ar trebuii să includeți în alimentație antioxidanții. Vitaminele, mineralele, colagenul și alte substanțe benefice vor ajuta organismul vostru să primească și suplimente nutritive. 

Exercițiile regulate ajută

Mișcarea susține activitatea sistemului limfatic. Este benefică circulației sanguine și este, de asemenea o prevenție eficientă împotriva multor probleme de sănătate. Ca un bonus, veți avea o postură mai frumoasă. Puteți să vă hotărâți să faceți exerciții acasă, puteți să începeți să vizitați un centru fitness sau să vă hotărâți pentru alergat sau oricare alt sport. Câteva exerciții nu foarte intense, pe care o să le stăpâniți și acasă singuri, veți găsi în următoarea parte a articolului TOP exerciții pentru celulită.

Masaj pentru circulație sanguină

O mai bună circulație pentru țesuturi aduce masajul. Pe lângă acesta, puteți să utilizați diferite ajutoare pentru masaj, care în comparație cu masajul mâinilor aduc un rezultat mai bun.